WAVE宮崎 クラブ日誌vol38 ミニハードル

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11/9〜14(月〜土)練習風景 ミニハードル

このの記事は、WAVE宮崎の小学生~一般の練習・大会・出来事などのクラブ日誌です。

※一般は僕が、メインになると思いますが笑

 

2分程度で読み終わります。

 

WAVE宮崎(小中学生陸上クラブの練習など)ってどんなことしてるんだろう?
マスターズの練習ってどんなことすればいいんだろう?

 

などなど同じ小学生陸上クラブの指導者、同じ競技者、特にマスターズに参加している皆さんの参考になるところがあれば、嬉しいです。

WAVE宮崎って楽しそうだな

って感じたら、各教室無料体験がありますので、遊びに来てくださいね。

 

ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、陸上クラブを作り、仕事にしました。

今、【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。

 

コロナウイルスが心配の所ですが、WAVE宮崎では、検温・消毒感染対策をしっかり行って練習してます。

 

11/9〜14(月〜土)練習風景 ミニハードル 

久しぶりのブログ更新

練習風景1週間分です。

 

最近は暗くなるのも早くなり、GoProでも撮影も暗くて出来ず💦

スマホも6Sと古いこともあり、撮りたくても全然撮れない。

 

そんな中、スマホがシャットダウンで画面がつかなくなる緊急事態

 

どげんかせんといかん(古)

急いで携帯ショップへGO!!

 

アイフォン6s→12へレベルUPしました。

 

在庫があったのが12しかなかったので、即決で

 

どんくらいカメラが良くなったのかなと動画撮影👀

んっ!?
普通に撮れる!!
 
これで練習風景も続けられそうです。
 
きっとスマホ変えなさいということだったんでしょう笑
 

 

 

最近クラブの動画アップしてないですね?
動画見て楽しそうだったんできました
などなどお声をいただくので定期的に更新できるように頑張ります。
各教室ともメイン練習はミニハードル。
この冬季はフレキハードルをたくさん使おうと思っているので、その予備練習。
 
 
低学年の多い教室でもフレキハードルを楽しんでもらうためにまずはミニハードルから
 
ミニハードルもフレキハードりもちょこちょこ使ってはいるんですけど笑
 

各練習の流れ

・スキップドリル
・ボールルドリル(三股教室/遊具ウオーミングアップ)
・変形ダッシュ

・2分間鬼ごっこ
・ミニハードルドリル(弾む・空中切替)

・ミニハードル折り返しリレー 
・自由時間
 
 
教室ごとに多少の違いはありますが大体こんな感じ
 
教室によって同じことをしていても違うので見ている方は面白いです。
 
 

変形ダッシュ

各教室アップに変形ダッシュ
 
ジャンプしたり、回ったり、寝転んでみたり、座ったり
座りの時は、高学年が手を使わずに
これがなかなか難しいんです。
 
ぜひ中学生以上、もちろん大人の皆さんもやってみてください。
 
自分の体をコントロールするのってムズイって笑顔になりますよ笑
たまに一緒に子どもたちとやりますが、僕は苦手です笑
 
思ったようにコントロールできるようになることが、速くなるポイントです
 

鬼ごっこはスタート前に心拍数UPを取り入れて

スタート前に10〜20秒動いてからスタート
 
そろそろ持久走(マラソン)大会の時期なので
 
心拍数を上げておこなうことで心肺機能UP
 
ジョギングもいい練習もいい練習ですが、ダラダラ走ったり、ただ走ってるだけ、走らせれてるんじゃもったいない。
 
WAVE宮崎はこういった意識のジョギングはしません。
ジョギングもほんとんどしないんです。
 
上の意識だと言葉は悪いですが
 
時間がもったいない
 
 

 

何事も意識が大事。
そして楽しむことが速くなる近道

 

11月4日に行われた市町村対抗駅伝選考会でキャプテンの宮崎県ジュニア1000mチャンピオンに挑むいいレースがありました。
結果はまた後日
 
 

ミニハードル

弾む・空中切替

 
が今回のテーマ
ポンピングやギャロップ。両足やケンケンなど弾むことを意識して
 
足だけでは上手くいかない。上半身の意識も考えながら
 
完璧じゃなくていいんです。てげでいいんです。
僕は完璧は求めてませんので笑
 
なんとなく感覚を掴んだところでメインのミニハードルを使っての折り返しリレー
 
ハードル間を走ったり、弾んだり、色々な動きで
帰りは走ったり、スキップしたりこっちもバリエーション
 
 
ハードルに間隔も広くしたり、狭くしたりバラバラにすると面白いですよ。
 
 
よく聞かれるので、
 
メイン練習の時間ってどれくらい?
 
 
どの教室もメイン練習の時間は30分くらいで終わります。
もちろん短い時も普通にあります。
メイン以外の方が時間全然長いんですよ。
 
 
練習風景はこちらの動画で↓

 

ということで今回は以上です。

11月もコロナ第3波に気をつけながら元気に楽しく練習やってます。

 

各教室無料体験やっています。
お気軽に遊びに来てくださいね。

毎月たくさんの体験がきてくてます。嬉しいですね。

一緒に楽しみましょう!!

 
YouTube、Twitterなどなど色々やっています。
ぜひ、のぞいて見てくださいね。
 
Twitterでは、練習風景・動き作りをアップしています。
 
チャンネル登録、フォローしてくださると、嬉しいです♪
 
 
 

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