WAVE宮崎 クラブ日誌vol34 えびの教室 今月はラダー

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9/12(土)14(月)えびの練習風景 ラダー/変則コース追いかけっこ

 

このの記事は、WAVE宮崎の小学生~一般の練習・大会・出来事などのクラブ日誌です。

※一般は僕が、メインになると思いますが笑

 

3分程度で読み終わります。

 

WAVE宮崎(小中学生陸上クラブの練習など)ってどんなことしてるんだろう?
マスターズの練習ってどんなことすればいいんだろう?

 

などなど同じ小学生陸上クラブの指導者、同じ競技者、特にマスターズに参加している皆さんの参考になるところがあれば、嬉しいです。

WAVE宮崎って楽しそうだな

って感じたら、各教室無料体験がありますので、遊びに来てくださいね。

ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、陸上クラブを作り、仕事にしました。

 

コロナウイルスが心配の所ですが、WAVE宮崎では、検温・消毒感染対策をしっかり行って練習してます。

 

9/12(土)えびの練習風景 ラダー開始

今月に入ってえびの教室もラダー開始。

ラダーはいつも冬季に行うことが多いです。といいながら

マーカーで同じような事をしているんですけど

子ども達はラダーでするのとマーカーでするのは違うみたいですね笑

 

9/12(土)えびの練習の流れ

 

・スキップドリル
・ボールルドリル
・反応タッチ
・変形ダッシュ

・2分間鬼ごっこ
・ラダー

・1歩ジャンプマーカー走

・周回40秒走(10秒ダッシュ+10秒スキップ+10秒ダッシュ+10秒スキップ)
・自由時間
 
 
前日の雨で広場が使えず体育館。
今日は体験が2名。
そして1名入会してくれました。
 
ありがとうございます🎉
 
反応タッチは2人組。
音がなったら相手より早くマーカーをタッチ。
色々な構えから。
 
1度にたくさんの動きができるので、後ろ向きがオススメ。回ってしゃがんでタッチ。
 
変形ダッシュの最近もお気に入りは正座や膝立ちからダッシュ。
 
できればジャンプでスタート。
これが全身を使えないと上手く行かないのでいいんです。
大人でも結構ムズかったりします。
 
 
今日はラダーはジャンプ系が多め
 
リズム良く!!
 
ついつい速さを求めてしまいますが、WAVE宮崎では、最初はリズムよく出来るように。
出来るようになってくると自然とスピードも上がってきて、フォームもきれいに。
 
 
たま~~~~~にする1歩ジャンプダッシュ。
これは小学生には難しいような気がしますが、タメを作ってダッシュ。
 
なんかできそうな気がするなぁ~
とお思ったのでやってみました。
 
まぁまぁって所でした。
 
 
周回40秒間走はダッシとスキップを10秒で繰り返し。
 
10秒と短いですが、これが後半乳酸たまってなかなかきます笑
 
3~4人組で後ろの人に抜かれたら+10秒笑。
 
心理的に追い越したいし、抜かれたくないで40秒頑張ってくれますよ。
 
 
 

9/14(月)えびの練習風景 変則コース追いかけっこ

日誌がおいつていないので2回分です💦

 

久々に外で練習ができました。

本日も体験1名

9/14(月)えびの練習の流れ

 

・スキップドリル
・ボールルドリル
・バトンパス

・2分間鬼ごっこ
・ラダー

・変則コース追いかけっこ

・自由時間
 
 
中学生組がテスト期間の為、練習は1時間だけ。そして別メニュー。
 
ということでいつも中学生がまとめてくれますが、今日はいないので6年生が苦戦気味・・・
 
これも勉強ですね。
僕は基本助けを求めてくるまで基本ノータッチです。
 
 
バトンパスの組合せがなかなか決まらない💦
 
低学年混乱。
 
僕が一声かけてようやくバトンパスが始められました。
 
中学生たちのありがたみや大変さが分かってくれたみたいです。
 
その後はどんどん良くなって積極的に動くようになってきました。
さすがの子ども達の対応力ですね。
 
ラダーはバックの動きも入れて。
 
下を見ないように姿勢が崩れないように、最初は感覚でマスにはいるイメージで。
 
バックが出来るようになると、当たり前の前の動きがよくなりますよ。
 
 
コーナーの多いコースで追いかけっこダッシュ。
 
ハンデをつけて出来るだけ減速しないように。
今回は簡単コースだったみたいです笑
 
 
2回分の練習風景

 

ということで今回は以上です。 

関連記事はえびの練習クラブ日誌です。

よかった合わせてご覧ください。

 

最近体験が多く嬉しいですね。

各教室無料体験やっています。
お気軽に遊びに来てくださいね。

YouTube、Twitterなどなど色々やっています。
ぜひ、のぞいて見てください。

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