WAVE宮崎 クラブ日誌vol33

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9/11(金)一般練習風景 どうしても250が走りたくて

このの記事は、WAVE宮崎の小学生~一般の練習・大会・出来事などのクラブ日誌です。

※一般は僕が、メインになると思いますが笑

 

2分程度で読み終わります。

 

WAVE宮崎(小中学生陸上クラブの練習など)ってどんなことしてるんだろう?
マスターズの練習ってどんなことすればいいんだろう?

 

などなど同じ小学生陸上クラブの指導者、同じ競技者、特にマスターズに参加している皆さんの参考になるところがあれば、嬉しいです。

WAVE宮崎って楽しそうだな

って感じたら、各教室無料体験がありますので、遊びに来てくださいね。

 

コロナウイルスが心配の所ですが、WAVE宮崎では、検温・消毒感染対策をしっかり行って練習してます。

 

9/11(金)一般練習風景

 

久々に一般の練習です。一般と言っても僕の練習ですけど笑

8月はかけっこ教室やクラブで練習があんまり出来なかった。

毎年の事なんですが、今年はコロナウイルスの影響で仕事ができなかったこともあり、8月夏休み期間に詰め込みました。

だから今年は昨年よりもてげひんだれました。

 

9月から練習を開始して思うように体が動かない。

 

 

✅1つ目の原因は睡眠不足。

平均4時間くらいで1ヶ月過ごしました。

そりゃ体調も優れないですよね💦

 

 

 

✅2つ目は筋力低下。

走ってなければ、補強もしてない。する元気がなかった。

なので使いたい所が上手く動いてくれない。

無理して動かすと負荷が大きく耐えられなかった。

だから8月22.23の400m100mの記録会は棄権。

 

 

 

8月24日から夏休みも終わり少し仕事にもゆとりを。

まずは体調管理。

ちゃんと寝ました。これで体調は大きく回復の方向へ

 

練習もボチボチ再開。ただいつも使っていたタータンの競技場が改装工事のため使えなくなり、土の競技場で練習。

補強も無理のない程度再開。体の中心をメインに。

 

9/4(金)久々に晋吾と練習。タータンで走るために宮崎へ
別メニューなので走るのは1人でしたが。

だだ、人と話をしながら練習するのは楽しい。

 

晋吾は遠慮なくアドバンスをくれるからこれもまたいい。

一瞬、俺晋吾の何歳年上笑

ツッコミたくなるくらい。

この日は300+200

大脇さん、キレないすっね笑

流れは良いんですど無理矢理押してる感じ⁉

その通り!!

でも人から言われるとスッキリして整理できる。

200は

24できたいよねぇ

24は余裕でしょ?

 

とあおられ

【25秒0】笑

流しの時の走り良かったんでその走りできてれば余裕24出てましたね。

しっかりフォローまで笑

 

この日に何となく足りない部分を確認。

 

次の日からキレを出せるような動き作り中心。

力感なく走れるように意識して。

そして腸腰筋が上手く使えない気がした。

 

9/9(水)それを確かめるために200のウェーブ走×4

150mを20~21秒(50m約7秒ペース) 残り50mを6秒台へ

気持ちよく150きて、50で切替。

思ったとおり動きが小さい

自分の感覚でいうと膝が出なくて地面を押しにいってる感じ。

 

1セット目 150m(23.8) 50m(6.8)
2セット目 150m(21.6) 50m(6.4)
3セット目 150m(21.0) 50m(6.4)
4セット目 150m(20.5) 50m(6.6)
+α 100m 50m(7.0) 50m(5.6)

 

2セット目から腸腰筋の意識だけ。力を入れなくてもスピードがあがってた。

そして気持ちよく走ってた。

 

この感じで長いの走りたい。300のリベンジじゃないけど。

 

次走れそうなのは13日(日)。でもまってられなーーーーい笑

どうしても今日試したい。

 

ということでクラブから次のクラブの間の30分で250m。

ホントは300走りたかったんだど30分でするのは難しいと思ったので250

アップはキレが出せるようにラダーで。

この感覚なら土でもシューズで32は余裕で出せるはず

 

最初の50mでしっかり加速。コーナーは力感なく腸腰筋から動かす事を意識して。
コーナー明けから大きく減速しないように意識して。

気持ちよく走れた。

思ったとおり32.57

余力もあったし、なにより気持ちよく走れた。そしてコーナー明けの腰から行く感じのビューンを感じられた

これは7月走れてた時と同じ感覚。

 

マスターズまでに復活の希望がみえてきました。

 

7月走れてた時を含め200を2ヶ月おきに走っていたみたなので動画にしてみました。

ということで今回は以上です。

久々の一般(僕)の練習日誌でした。

 

楽しく練習やってますよ。

競技場で見かけた時は気軽に声かけてくださいね。

小中学生各教室無料体験やっています。
お気軽に遊びに来てくださいね。

YouTube、Twitterなどなど色々やっています。
ぜひ、のぞいて見てくださいね。

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