WAVE宮崎 クラブ日誌vol32

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9/7(月)えびの練習風景 マーカードリル/50m時間制限走

このの記事は、WAVE宮崎の小学生~一般の練習・大会・出来事などのクラブ日誌です。

※一般は僕が、メインになると思いますが笑

 

2分程度で読み終わります。

 

WAVE宮崎(小中学生陸上クラブの練習など)ってどんなことしてるんだろう?
マスターズの練習ってどんなことすればいいんだろう?

 

などなど同じ小学生陸上クラブの指導者、同じ競技者、特にマスターズに参加している皆さんの参考になるところがあれば、嬉しいです。

WAVE宮崎って楽しそうだな

って感じたら、各教室無料体験がありますので、遊びに来てくださいね。

 

コロナウイルスが心配の所ですが、WAVE宮崎では、検温・消毒感染対策をしっかり行って練習してます。

 

9/7(月)えびの練習風景

本日も体育館での練習。

教室開始に嬉しい報告が

運動会のリレーに選ばれました。

 

嬉しいですね。

今年はWAVE宮崎から選ばれた子が多くいるみたいで、この陸上のない地域で1つの話題になってくれたらいいなと陸上に興味もってもらえるきっかけになればいいなと思っています。

 

えびの練習の流れ

 

・スキップドリル
・ボールルドリル
・変形ダッシュ

・2分間鬼ごっこ
・マーカー
ドリル
・50m時間制限走 

・100m×3 200×3 300×1 周回走jogつなぎ(中学生組)
・自由時間
 
 
変形ダッシュは正座や膝立ちからジャンプしてダッシュ。
正座や膝立ちでジャンプして前へ進むのは結構ムズイ。
 
大人がやってもムズイですよ。
ぜひ試してみてください。
 
正座や膝立ちから一気に力を出し進む。
そのためには脚だげではダメ。
上半身(腕)の力を使って全身を使わないとできない。
 
体を上手使えるようになるいい練習になりますよ。
 
 
えびの教室の鬼ごっごは最近いい。
てげ動く。
 
体育館でやってるのもあるのかもしれないけど、端っこで休む子が少ないといくか休む暇がない感じでみんな動いてる。
 
6年生1000m3分フラットで走った子がいた時もこんな感じだったなぁ
とふと思い出しました。
 
 
マーカードリルはジグザクで。
 
体を横に移動させながらリズムハイニーやジャンプ。
この横の移動が軸を作るのにいい。
自然とバランスとるので体を倒れたりしている子がきれいな姿勢になってくれる。
 
 
体育館で周回コースで小学生は50m。
中学生組はインターバル。
 
同じぐらいの走力の子とペアを組んで時間以内にダッシュ。
体育館のコーナーは位置取りも大事。
 
一応走りやすいように作ってはいるのだけど・・・・・
 
たまには中学生組も書こう
 
周回コースで100/200/300。ダッシュというよりはリズム走。
フォーム重視でコーナーで減速しすぎないように。
 
苦しくなってきたときほどしっかり意識して
スピードがおちないようにキープ(気持ちはあげるつもり)。
キープだけだとおちちゃうので、少しあげるつもりでいくとスピードの減速も少なくなる。
カーブばっかだから走りづらい所もあるけれど、意識は大事に。
 
練習風景

 

ということで今回は以上です。

関連記事はえびの練習クラブ日誌です。

よかった合わせてご覧ください。

 

楽しく練習やってますよ。

各教室無料体験やっています。
お気軽に遊びに来てくださいね。

YouTube、Twitterなどなど色々やっています。
ぜひ、のぞいて見てくださいね。

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