WAVE宮崎 クラブ日誌vol25

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8/28(金)三股教室・競技場教室C練習 数字反応ダッシュ・マーカー走

このの記事は、WAVE宮崎の小学生~一般の練習・大会・出来事などのクラブ日誌です。

※一般は僕が、メインになると思いますが笑

 

2分程度で読み終わります。

 

WAVE宮崎(小中学生陸上クラブの練習など)ってどんなことしてるんだろう?
マスターズの練習ってどんなことすればいいんだろう?

 

などなど同じ小学生陸上クラブの指導者、同じ競技者、特にマスターズに参加している皆さんの参考になるところがあれば、嬉しいです。

WAVE宮崎って楽しそうだな

って感じたら、各教室無料体験がありますので、遊びに来てくださいね。

 

コロナウイルスが心配の所ですが、WAVE宮崎では、検温・消毒感染対策をしっかり行って練習してます。

 

8/28(金)三股教室・競技場教室C練習風景

三股教室は遊具ウォ―ミングアップから

遊具ウォ―ミングアップを始めて3回目(3周目)早速効果があり!?

タイヤ跳べるようになって早く動くようになった気がする

いい感じです。

 

三股教室の流れ

 

・遊具ウォ―ミングアップⅠ(タイヤ馬とび両手・片手 ジグザグ走)
・ボール反応ダッシュ
ボールキャッチ
・2分間鬼ごっこ
・メイン練習 数字反応ダッシュ
30m折り返し時間制限走
・自由時間
 
 
競技場教室Cの流れ
 
・スキップドリル
・ボールドリル
・2分間鬼ごっこ
・リズムドリル

・メイン練習 マーカー走
・SD(大会組)
・自由時間
 
 
遊具ウォ―ミングアップを始めてからアップのダラダラ感がなくなった。
 
そして、高学年が率先してやるように少しずつなってきてる。
三股教室はこのスタイルが合っているんかな。
 
三股教室はボールキャッチ。
 
三股教室の子ども達はボールの扱い方が上手いって前々から思ってた。
 
 
三股の子達って皆ボール使うのはうまくない?
ボール蹴っちゃいけないからドッチボールくらいしかすることないもんね
 
サッカーとかしたいけど・・・・・
 
そうなんだ
 
どうりでうまいはずだ
 
放課後サッカーしてる子たくさんおるけど放課後はいいのかな笑
 
低学年でも高くボール投げても結構キャッチする、遠くに投げてもボールの落下地点に向かって走る。
当たり前のことなんだけど、最近はできない子もちらほら。
 
三股の子達は楽々やるイメージ。
怖がらないのもいい。
 
 
教室Cはいつものようにスキップドリル→ボールドリルの流れ。
今日は入会1名。
何も言わなくても高学年が教えながらやってくれてました。
 
ナイスですねぇ~👍笑
 
リズムドリルはジャンプ系
 
マーカー2足間隔。
 
 
✅両足ジャンプ
✅両足ジャンプ空中で手叩き
✅両足ジャンプ接地で手叩き
✅両足ジャンプ空中と接地で手叩き
✅片足ジャンプ(逆脚をスイング)
✅リズムもも上げ(接地を短く空中長く)
✅ダッシュ(引っかかったらやり直しエンドレス)
 
 
 
全部で7種類。
 
これを動画に撮りたいけど暗くて撮れなーーーーい
 
ただジャンプしながら手を叩くだけ。これが案外ムズイ。
腕を使って連続で両足でジャンプするのも簡単のようでムズイ。
こういうリズム練習が走りに繋がってくるんでよね。
 
 
最初は
意味わからん笑
 
といってた教室Cの子達も慣れてきていいリズムになってきました。
 
三股教室は時間制限折り返し走
30mの折り返しなので60m走ってます。
 
✅折り返しのスピードと再加速
 
学年ごとに時間制限を決めて。
 
教室Cはマーカー走 
3足から始めて5足まで
大会参加組の多い教室C。出来たばかりの教室で皆初レース。
 
ワクワク。ドキドキ楽しみです。
 
 
練習風景

 

ということで今回は以上です。

関連記事に三股教室/教室Cのクラブ日誌です。

よかった合わせてご覧ください。

 

暑さに負けず楽しく練習やってますよ。

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