WAVE宮崎 クラブ日誌vol16

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8/14(金)三股教室.競技場教室C練習 ミニハードルとフレキハードル

この記事は、WAVE宮崎の小学生~一般の練習・大会・出来事などのクラブ日誌です。

※一般は僕が、メインになると思いますが笑

 

2分程度で読み終わります。

 

WAVE宮崎(小中学生陸上クラブの練習など)ってどんなことしてるんだろう?
マスターズの練習ってどんなことすればいいんだろう?

 

などなど同じ小学生陸上クラブの指導者、同じ競技者、特にマスターズに参加している皆さんの参考になるところがあれば、嬉しいです。

WAVE宮崎って楽しそうだな

って感じたら、各教室無料体験がありますので、遊びに来てくださいね。

 

コロナウイルスが心配の所ですが、WAVE宮崎では、検温・消毒感染対策をしっかり行って練習してます。

 

8/14(金)三股教室・競技場教室C練習風景

三股教室は、三股西小学校グラウンドで練習出来るので、学校にある遊具で練習出来るにがいい。

競技場教室Cは他の教室と一緒の陸上競技場で。

 

三股教室の流れ

 

・タイヤウォ―ミングアップ
・ミニハードルドリル
・通り抜け鬼ごっこ
・メイン練習(ミニハ―ドル(21個).フレキハードル(3台)ダッシュ)NEW
・リレー
・自由時間
 
 
競技場教室Cの流れ
 

・スキップドリル
・ボールドリル
・瞬発力ダッシュゲーム
・鬼ごっこ
・メイン練習(ミニハ―ドル(21個).フレキハードル(3台)ダッシュ)NEW
・リレー
・自由時間
 
 
 
 
三股教室のウォ―ミングアップはタイヤを使って
 
 
✅タイヤの上を走って、タイヤ跳び箱跳び
✅タイヤの上を走って、タイヤジグザク走
✅タイヤの上を走って、片手跳び箱跳び(できる子)できない子はジグザグ走
 
 
 
全身使えていいウォーミングアップになるんですね。
 
タイヤを走るのって不安定な所を走るので自然とバランスを取って走るのでオススメです。
 
そして、跳び箱跳びはお手軽にできて、上半身下半身も刺激が入るし、連続で跳ぶのは意外と難しい。
出来る様になると体も強くなるし、リズム感UPもきたいできるいい練習なんです♪
学校練習の特権ですね。
 
慣れてきて怖さが消えると更ににいい練習になりまよ。
 
 
競技場教室Cはウオーミングアップに瞬発力ダッシュゲーム
 
残念ながら動画はありません・・・暗くて撮れないんです。
 
左右5mにマーカーを置いて
 
数字下1桁が1の場合→右にダッシュ
数字志元入1桁が5の場合→左にダッシュ
 
シンプルな練習です。
 
僕が(指示役)
 
ひゃく・・・・じゅう・・・いち!!
 
というと右にダッシュ
 
ひゃく・・・ご!!
 
というと左にダッシュ
 
慣れてくると指示のスピードを上げたり、右ダッシュして続けて左にダッシュなど速い動きで瞬発力とダッシュといい練習になりますよ。
 
他の教室で動画に撮らないとイメージがしづらいですね💦
 
 
三股・教室C共にメインメニューはミニハードルとフレキハードル
 
教室は違いますがだいたいメインメニューは同じにしています。
 
両教室共にワイワイ賑やかに走ってました。
 
三股・教室Cも1年生がいるので
 
出来るか心配だなぁ
と思っていましたが、僕が塩ビパイプを使って作ったといくことで、普通のフレキハードルより怖くないとどんどんやってくれました。
 
作って良かった
 
こちらもポイントは簡単に
 
✅後ろ脚をとにかく速く前へ
 
シンプルに伝えるとみんな意識してやってくれます。
高学年の動きを真似して低学年の子たちもやってくれます。
 
なので高学年の子達に
 
見られてるよかっこよくやってね笑
 
なんて声をかけたりすることも
 
声をかけると素直に頑張るんですよね。
 
 
 
両教室ともサクサク練習が進んで時間が余ったので、
 
時間が余った何がしたい?
 
即答で
 
リレー!!!!!!
 
ということでリレー。
 
ホントリレー好きなんだなといつも思う。
 
リレーは大人がしても面白いもんな
 
 
最近は体験もよくきてくれ、盛り上がってますよ。
 
 
この2教室ももっと増えるともっと賑やかになって楽しいのにな
 
と独り言は置いといて
 
ぜひ一緒の楽しみましょう。
 
 

 

 

というわけで今回は以上です。

各教室無料体験やっています。
お気軽に遊びに来てくださいね。

 
YouTube、Twitterなどなど色々やっています。
ぜひ、のぞいて見てくださいね。
 
Twitterでは、練習風景・動き作りをアップしています。
 
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