2分程度で読み終わります。

速く走れるコツはこれ　空中入替

今回は小学生向けの速く走れる方法をかんたーーーーーんにポイントをまとめました。

クラブ生はこの動きを楽しみながら色んな方法でやってますよ。

もちろん走りの基礎の所なので小学生以上も大切な動きです。
今回は小学生向けにできるだけ簡単にシンプルにポイントをまとめました。

最後まで読んでくだざるとめっちゃ喜びます！！

動画にもまとめていますので、読むのはちょっとめんどいなって方は、動画を見てくださいね。
こちらもご視聴してくだざると喜びます！！

それでは本題へ

速く走れるコツ　空中入替

まず

空中入替って？

なりますね。

簡単に言うと空中で脚を入れ替える事！！

この動きを知っているだけで、正直速くなれちゃうんです。
この動きのクオリティをどんどん上げていけばどんどん足が速くなれるんです。

その場もできるお手軽なドリルですが、段差があるとやりやすい、わかりやすいので段差をつかってやってます。

それではポイントを簡単に

1つ目は姿勢

走るときの姿勢は綺麗に越したことはないですね。

姿勢も話すと長くなっちゃうので、シンプルに【まっすぐ】

そうならないためには【まっすぐ】

上の2つが分かっていれば充分です。

2つ目は段差の跳び乗る

1つ目の姿勢を忘れないで！！

段差に跳び乗る時に大事なのは

これが速く走れるようになるためには大切。

小学生あるあるで1番感じるのは

運動会前など陸上競技場でみかける自主練習をしている親子からよく聞こえます。

もっと速く足を動かして

もっとダッシュ

速く動くに越したことありませんが、脚が後ろに流れまくっていたらもったいないですよね。

本当ならもっと速く走れるはずなのにーーーーと思っちゃいます。

スピードが上がりにくく、スピードに乗るまでに時間がかかって無駄な力も使っちゃうから効率が悪いんです！！

ということは

脚が後ろに流れなけば速く走れちゃうんです！！

後ろに流れないようにするために空中入れ替えドリルがオススメなんです。

3つ目はヒザを使う

腸腰筋などを意識して動かすのがいいんですが、小学生はまだまだ成長中、使える筋肉も少ないのでヒザを意識して

速く走るには、後ろからきた脚を体の近くに接地が基本です。

なので足先（つま先）から接地しちゃうともったいなんです。

ヒザからだすとこの2つが起こりづらい

【足先から出さなくてもヒザを出せば自然と足もついてきてくれるので足はそんなに意識しなくても大丈夫！！】

この３つのポイントを知っているの知らないのでは練習の質は大きく変わりますよ。

実際に走るときは最初はイメージで大丈夫です。

イメージすることで自然と体が動こうとしてくれます。

後は繰り返し練習ですね。

練習してクオリティーをあげましょう。

クオリティーが上がってくると更に課題が見つかり、色んな事を考えるようになって速くなっていきますよ。

動画をみていただけると文章よりは分かりやすいかと思います。

動画⇩