気ままに練習冬季練習編 230ー240 40秒間走【34歳目指せ100m10秒台マスターズ陸上練習日誌⑤】

気ままに練習冬季練習編 230ー240 40秒間走【34歳目指せ100m10秒台マスターズ陸上練習日誌⑤】

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2021 12/8(水)9(木)練習日誌 

この記事は、WAVE宮崎の監督わっきーの練習日誌です。
たまに小言を言うこともw

※宮崎弁が出ることがありますw

2分程度で読み終わります。

 

マスターズってどんなこと練習してるんだろう?

 

などなどマスターズを始め、競技者の皆さんの参考になるところがあれば、嬉しいです。

陸上って楽しそうだな

って感じてもらえたら最高です、

WAVE宮崎は小学生〜中学生・一般も活動しています。お気軽に遊びに来てくださいね。

 

ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、 陸上クラブを作り、仕事にしました。

【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。

 

2021 12/8(水) 休養

昨日200mペースメイクをやってるので今日は休養。

先週末から結構練習出来たので、疲労も溜まってきてる。

 

ほぼ毎日のマッサージオイルでマッサージとストレッチはする。

これをやらないと本当に疲れが抜けないお年頃ww

 

でも冗談抜きで30すぎて疲れが抜けないのですw

 

密かに始めた腹筋ローラーは12月に入ってやってます。
回数を決めちゃうと作業になってしまうので、その時の調子と気分で。

 

10回で終わる時もあれば50回する時もあるし本当気分です。

ちなみにこの日は30回でした。

 

2021 12/9(木) 230–240m 40秒間走

そんなに寒くなく意外と走りやすいコンディション

 

記録会組の1000m後に練習。

いい感じに仕上がってる感じ。1000m気持ちよく3分8秒。思ってた所で走れてる。

終わった後に

 

今日の気持ちよくいけた

途中フォーム崩れたけど修正できた

中1ながらこういう気づきが出来ることが何より嬉しい。

 

自分のメニューは40秒間走。

 

230+240 rest5分 230+240+240

 

40秒以内に走り切ること。

てげきつかったぁぁぁ 

40秒以内なのでこれもフォーム意識でしっかりコントロール。

 

歩いてる人などを避けながら走ってるので距離は少しずれてますねw

 

大体36秒でまとめられた。

ラストは250で行きたかったんだけど、しんどすぎて240で・・・

 

36.8でいけるんだったら250もいけたかも
やっせんメンタル
 
そういえばアップは
 
ハマってるキャリオカ。
 
上半身の捻りをイメージして。これが最近いい。腕振りがスムーズに出来る感覚。
 
冬季はしばらくキャリオカ続けよう
 
今回は動画なしでした。

今回はこの辺で

最後までお付き合いありがとうございました。

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