2022 12/15(木)木曜日は動き作りメインと60m折返走
2022 12月 わっきーの日記
クラブや自分の練習の事を気ままに書いております。
※宮崎弁が出ることがありますw
2分程度で読み終わります。
陸上って楽しそうだな
って感じてもらえたら最高です、
WAVE宮崎は小学生〜中学生・一般も活動しています。
無料体験もありますのでお気軽に遊びに来てくださいね。
ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、 陸上クラブを作り、仕事にしました。
【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。
木曜日は動き作りメインと60m折返走
毎日書いてますが寒い。
中学生も動画に撮ろうといつもより多めに撮ってみました。
前半がミニハードルを使って。
リズムドリルからジャンプ系と同じ動きでも意識を変えながら。
斜めの動きも入れながら接地の練習です。
斜めでミニハードル pic.twitter.com/4qH8XvQXRZ
— わっきー (@OwakiWave) December 15, 2022
ミニハードルの後はダイナマックスを使って。
30m折り返しランパス。サイトステップパス。キャリオカパス。入れ替わりパスなど色んな動きでパスしながら走りました。
体の使い方とバランス。
キャリオカダイナマックスパス✨ pic.twitter.com/DKuvYljZap
— わっきー (@OwakiWave) December 15, 2022
フロントやバック投げや砲丸投や突き出しなど投げが終わったら最後は速い動きで締め。
締めは速い動きで30秒✨ pic.twitter.com/OBjpMqa4rY
— わっきー (@OwakiWave) December 15, 2022
メインメニューは短長どちらも60m×10×2折り返し走 60mはそれぞれの設定タイムで、40秒rest。
60m走って40秒後に60mの繰り返し。
がむしゃらに走らないように気をつけて。消極的にならないように。
目標は皆んなで２セットクリア
と送り出しました。
２セット目しんどそうでしたが無事皆んなクリア。
