2分程度で読み終わります。

マーカー＋ミニハードルで基礎練習

木曜日は中学生だけです。

今日は寒さが和らぎ動けばちょうどいい感じ。

今日は基礎練中心で。

マーカーとミニハードルを使って。

いつものようにドリルが終わったらダイナマックスを持って軸と接地の練習。

最初は細いかい動きからスタート。

速い動きだけど動きが小さくならないように。

それぞれが自分の課題を意識して。

マーカーはダイナマックスを持ってミニハードルはダイナマックスを離して走りへ。

マーカーで意識したことをミニハードルでも出来るように。

ダイナマックスを持って pic.twitter.com/ExVXb7me2P

— わっきー (@OwakiWave) December 8, 2022

その後は立ち幅跳びからミニハードル走へ。

１歩目を力強く遠くへのイメージ。

ちょこちょこ走りにならないように。

これを３段跳や５段跳に変えて地面を押す感覚と足が流れないイメージ作り。

短距離はもちろんですが長距離選手にも大事練習！！

メインは

○30m(スキップ)＋70m（ダッシュ）

○30m(バウンディング)＋70m（ダッシュ）

○100m

スキップの切替を走りへ

バウンディングの押す感覚を走りへ

最後の100mは上のやった事をイメージして走りにおとしこむ。

少しずつ本人達の意識している事が見えるようになってきました。

焦らず急がずコツコツとですね。

今日の練習しようかなと思ってましたが、僕は疲労があったのでrestにしました。