2022 8/1(月)いつもとちょっと違ったラダー

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2022 8月 わっきーの日記  

この記事は、WAVE宮崎の監督わっきーの日記です。
クラブや自分の練習の事を気ままに書いております。

※宮崎弁が出ることがありますw

2分程度で読み終わります。

 

陸上って楽しそうだな

って感じてもらえたら最高です、

WAVE宮崎は小学生〜中学生・一般も活動しています。

無料体験もありますのでお気軽に遊びに来てくださいね。

 

ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、 陸上クラブを作り、仕事にしました。

【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。

 

いつもとちょっと違ったラダー

もう8月ですね。早いなぁあっという間。

 

暫く書けてなかったです。

一昨日はナイター陸上に参加。

台風の影響で雨風の難しいコンディションでした。また改めて書きたいと思います。

 

今日は風が合って涼しい。と言っても動けば汗は出ますね。

 

ハードルドリル、追いかけっこダッシュ、鬼ごっこの流れ。

 

最後は子供達に頼まれたので、逃げる側で参加。

 

2人組が20秒で入れ替わりで。

4組中2組捕まりましたw

 

最近捕まるなぁ

 

体力と瞬発力・・・・・・

練習しなきゃ。

 

今日のラダーの後半はいつもちょっと違う感じで。

 

 

 

片方だけマークを置いてシャッフルをちょっと変えて。

最初は苦戦してましたが、流石高学年はあっという間にコツを掴んでました。

 

最後は走って止まって折り返し。

 

 

最初は近くから。5mずつ距離を伸ばしてジャンプ、ケンケン、走ってきて止まるなど色んな動きでストップ。

止まる動きも大切ですね。

 

中学生もう同じようにラダー。

流石中学生はコツを掴むのも早い。リズムも早く動きもいい。

20秒動いて20秒rest×3種。ジャンプ、切り替え、クイック。

 

メインは短ダッシュ。1本1本しっかり力を出して走れるように。

10m-20m-30m-40m-50mをダッシュ。

10mずつ伸ばして。

 

遠慮気味に出てしまう1年生達も思い切って走ってくれました。

これをいつもやってほしい。

 

夏休みに課題をクリアできる様に。

 

今回はこの辺で。

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