2022 7/14(木)ミニハードルでコントロール
2022 7月 わっきーの日記
クラブや自分の練習の事を気ままに書いております。
※宮崎弁が出ることがありますw
2分程度で読み終わります。
陸上って楽しそうだな
って感じてもらえたら最高です、
WAVE宮崎は小学生〜中学生・一般も活動しています。
無料体験もありますのでお気軽に遊びに来てくださいね。
ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、 陸上クラブを作り、仕事にしました。
【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。
ミニハードルでコントロール
雨が降りそうな感じでしたが降らず。良かった良かった。
木曜日は中学生のみ。
全身コントロールを意識して。足だけにならにように上半身との連動を意識。
ランジの姿勢で前足に置いたミニハードルを連続で左右に越える。
足だけのならず地面から力をもらって。
下半身に刺激を足だけの動きにならない様に pic.twitter.com/d6vrFuDCs6
— わっきー (@OwakiWave) July 15, 2022
ランジの姿勢で真下にミニハードルを置いて空中で切り替え。
そして空中で素早く足を合わせてまたランジの姿勢へなどなど。
次は前へ動き。
スイングと腕振りを使ってミニハードルを越える。
Instagram↓
スイングと腕振りで大きく前へ pic.twitter.com/tqqLub9aoV
— わっきー (@OwakiWave) July 15, 2022
長距離はFree JOG。
ニコニコペースで。
短距離は筋持久ダッシュ。
１セット目はフレキハードル連続ドリル20秒後すぐ30mダッシュ×３。
２セット目はラダーでクイック系の速い動き20秒後すぐ50mダッシュ×３。
色んな動きからのダッシュ pic.twitter.com/FniS8Xkrff
— わっきー (@OwakiWave) July 15, 2022
たくさん動いて重くなった所でダッシュ。
強度はやってる本人次第になりますが、しっかりやると足重たくなって息も上がってなかなかの強度です。
結構おすすめです。
今回はこの辺で。
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