2022 7/14(木)ミニハードルでコントロール

2022 7/14(木)ミニハードルでコントロール

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2022 7月 わっきーの日記  

この記事は、WAVE宮崎の監督わっきーの日記です。
クラブや自分の練習の事を気ままに書いております。

※宮崎弁が出ることがありますw

2分程度で読み終わります。

 

陸上って楽しそうだな

って感じてもらえたら最高です、

WAVE宮崎は小学生〜中学生・一般も活動しています。

無料体験もありますのでお気軽に遊びに来てくださいね。

 

ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、 陸上クラブを作り、仕事にしました。

【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。

 

ミニハードルでコントロール

雨が降りそうな感じでしたが降らず。良かった良かった。

 

木曜日は中学生のみ。

全身コントロールを意識して。足だけにならにように上半身との連動を意識。

 

ランジの姿勢で前足に置いたミニハードルを連続で左右に越える。

足だけのならず地面から力をもらって。

 

 

ランジの姿勢で真下にミニハードルを置いて空中で切り替え。

そして空中で素早く足を合わせてまたランジの姿勢へなどなど。

 

次は前へ動き。

スイングと腕振りを使ってミニハードルを越える。

Instagram↓

ミニハードルリズムジャンプ

 

 

長距離はFree JOG。

ニコニコペースで。

 

短距離は筋持久ダッシュ。

1セット目はフレキハードル連続ドリル20秒後すぐ30mダッシュ×3。

2セット目はラダーでクイック系の速い動き20秒後すぐ50mダッシュ×3。

 

 

たくさん動いて重くなった所でダッシュ。

強度はやってる本人次第になりますが、しっかりやると足重たくなって息も上がってなかなかの強度です。

結構おすすめです。

 

今回はこの辺で。

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