2分程度で読み終わります。

フレキ鬼ごっこ

曇り空で太陽が出てないのはありがたい。

アップはスキップ、キャリオカ、腕回しポンピングなど大きく動く系のドリルで。

今日の鬼ごっこはフレキを入れて。

フレキで壁を作ると自然とスピードを出して跳んでくれるのでちょこちょこ入れてます。

フレキあり鬼ごっこ
自然と跳んでくれるのでちょこちょこ入れてます✨ pic.twitter.com/IO2h3HCzuZ

— わっきー (@OwakiWave) July 13, 2022

次は20秒毎に入れ替わり鬼ごっこ。

男子は4人を捕まえる。女子は3人を捕まえる。

前半の組がたくさん動かして後半の組で捕まえられるように。

Instagram↓

入れ替わり鬼ごっこ

リクエストがあったのでリレー。

水曜日は人数が多いのでリレーも盛り上がります。

1位のチームはフレキを跳んで。

差が詰まるので面白い。

リクエストに答えてリレー
1位のチームはハードル pic.twitter.com/6sdm2tp1wP

— わっきー (@OwakiWave) July 13, 2022

中学生はダイナマックランパスから。

フレキ回旋系を入れて。ミニハードルの乗り込みドリル。

ダイナマックススキップ
上に跳ばずに前へ pic.twitter.com/yyrOsVGOwe

— わっきー (@OwakiWave) July 13, 2022

短距離は２つに分けて。

１つはSD。マークを使って小さくなっていた動きを修正。この感覚を掴んで中間に繋がる走りへ。

もう１つはダイナマックス100m＋100m×２。

1本はダイナマックスを持って100mダッシュ。姿勢と接地。

次は無しで100m。ダイナマックスの感覚を走りへ。大きく速くの動きで。

１セット目の掴んだのか2本目の無しの100mが本人も納得のいい走り。タイムも12秒前半。楽しみになってきた。

長距離も２つに分かれて。

１つは300m×３×２。

繋ぎは100JOG。

それぞれ3本目に入ってペースメーク。僕が設定したタイムよりも早いタイムを申告。

宣言通りに２セットクリア。

もう１つは1200mペース走×２。

今日は気持ちが切れずに走れた。

２セット目の400過ぎてペースダウン。

全然動けてるぞ！！気持ちの問題。諦めたら勿体無いぞ！！

持ち直してクリア。ようやく気持ちを出せるようになってきた。

これ忘れないでね。

今回はこの辺で。