2022 7/13(水)フレキ鬼ごっこ

2022 7/13(水)フレキ鬼ごっこ

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2022 7月 わっきーの日記  

この記事は、WAVE宮崎の監督わっきーの日記です。
クラブや自分の練習の事を気ままに書いております。

※宮崎弁が出ることがありますw

2分程度で読み終わります。

 

陸上って楽しそうだな

って感じてもらえたら最高です、

WAVE宮崎は小学生〜中学生・一般も活動しています。

無料体験もありますのでお気軽に遊びに来てくださいね。

 

ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、 陸上クラブを作り、仕事にしました。

【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。

 

フレキ鬼ごっこ

曇り空で太陽が出てないのはありがたい。

 

アップはスキップ、キャリオカ、腕回しポンピングなど大きく動く系のドリルで。

 

今日の鬼ごっこはフレキを入れて。

フレキで壁を作ると自然とスピードを出して跳んでくれるのでちょこちょこ入れてます。

 

次は20秒毎に入れ替わり鬼ごっこ。

男子は4人を捕まえる。女子は3人を捕まえる。

 

前半の組がたくさん動かして後半の組で捕まえられるように。

Instagram↓

入れ替わり鬼ごっこ

 

リクエストがあったのでリレー。

水曜日は人数が多いのでリレーも盛り上がります。

1位のチームはフレキを跳んで。

差が詰まるので面白い。

 

中学生はダイナマックランパスから。

フレキ回旋系を入れて。ミニハードルの乗り込みドリル。

 

 

短距離は2つに分けて。

1つはSD。マークを使って小さくなっていた動きを修正。この感覚を掴んで中間に繋がる走りへ。

 

もう1つはダイナマックス100m+100m×2。

1本はダイナマックスを持って100mダッシュ。姿勢と接地。

次は無しで100m。ダイナマックスの感覚を走りへ。大きく速くの動きで。

1セット目の掴んだのか2本目の無しの100mが本人も納得のいい走り。タイムも12秒前半。楽しみになってきた。

 

長距離も2つに分かれて。

1つは300m×3×2。

繋ぎは100JOG。

それぞれ3本目に入ってペースメーク。僕が設定したタイムよりも早いタイムを申告。

宣言通りに2セットクリア。

 

もう1つは1200mペース走×2。

今日は気持ちが切れずに走れた。

 

2セット目の400過ぎてペースダウン。

 

全然動けてるぞ!!気持ちの問題。諦めたら勿体無いぞ!!

 

持ち直してクリア。ようやく気持ちを出せるようになってきた。

これ忘れないでね。

 

 

今回はこの辺で。

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