2分程度で読み終わります。

今週はラダーWeekにしようかな

曇り空ですが、蒸し暑い。

今日の前半の鬼ごっこは４つのゴールを作って1分以内に捕まらずにゴールへ。

４VS十数人。十数人から捕まらないように視野を広げて素早い判断でダッシュ。

止まって考えてしまうともう厳しいですw

4vs沢山
4つのコーンのどれかを1分以内に捕まらずに抜ける
頭も使って隙間を見つけてダッシュ pic.twitter.com/xOkFwyntKc

— わっきー (@OwakiWave) July 12, 2022

意外と抜ける子が多くて感心しました。

鬼ごっこ終了後はラダーへ。

やりたい動きを考えてたら今週はラダーを多めになりそうです。

ラダークロスの動き
止まらないスムーズな動きを心掛けて pic.twitter.com/pHooh4sQQr

— わっきー (@OwakiWave) July 12, 2022

素早い動き、腕振りももちろんですが、こういったクロスなどの動きも大切。

ラダーで動けるようになったら、集団マーク走。

4~6人くらいの同じくらいのスピードの集団を作って流れに乗ってマーク走。

先頭がスピードに乗って走ると後ろも流れに乗って走り出します。

速く動かすのが苦手な子や全力走が苦手な子も流れに乗って自然と走ってくれます。

中学生はハードルドリルをダイナマックスを持って。

近くで見ていた小学生達が

すごっ！？

って眺めていました。

中学生は上半身とのタイミング。コントロールができるように。

リズム切替ケンケン
足だけにならない様に pic.twitter.com/w4kftVcTCA

— わっきー (@OwakiWave) July 12, 2022

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大きく前へ両足ジャンプ

メインはウェーブ走。

メリハリをつけて切り替えられるように。

150m×３(50+50+50)　100m×３(30+30+40)

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150mウェーブ走

リラックして走る簡単そうで難しい。この感覚を掴んでください。

今週は天気が微妙だ。走れる時に走っとこう。

今回はこの辺で。