2022 7/4(月)大きく動く事を心がけて
2022 7月 わっきーの日記
クラブや自分の練習の事を気ままに書いております。
※宮崎弁が出ることがありますw
2分程度で読み終わります。
陸上って楽しそうだな
って感じてもらえたら最高です、
WAVE宮崎は小学生〜中学生・一般も活動しています。
無料体験もありますのでお気軽に遊びに来てくださいね。
ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、 陸上クラブを作り、仕事にしました。
【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。
大きく動くことを心がけて
台風の影響で雨が強くえびのまでの道中が怖かった。
無事に到着したのでよかったよかった。
本日は体育館で練習です。
アップはフレキ多めで。いつものようにハードルドリルから始まり、今日はどうしたら素早くハードリングできるか
色んなパターンで走ってもらいました。
フレキの前に5個マーカーを並べてどの位置のマーカーからハードルを越えればスムーズに素早くできるか。
色々試しながら感覚を掴んでもらいました。
鬼ごっこがフレキで障害物を作って。
最近は自分達で障害物を作ってオリジナルでやってます。
色んな発想があって面白いの皆んなでコミニュケーションをとりながらやるのでそこもいいですね。
ラダーにミニハードルをプラスして。
1マス置きにミニハードルを置いて大きな動きが出来る様に。
大きく動くには全身が使える事が大切。
それを感じてもらう為にミニハードルを使って。
1マス置きに置いたり2マスだったり色んなパターンで。
今度は走りに変えて。
大きく速くをイメージして。
大きな動きを心掛けて
腕も忘れずに pic.twitter.com/H20SUMexGS— わっきー (@OwakiWave) July 4, 2022
定番のストレートレッグをやってみました。
大きく動ける様に
低学年の子達には難しかったかな
まずはやってみる所から pic.twitter.com/rN5WZFHYmV— わっきー (@OwakiWave) July 4, 2022
Instagram↓
大きな走りが出来る様に。まずはやってみる所から。
慣れてきたら大きな動きもチャレンジ。
中学生はミニハードルからフレキハードル。
狭い間隔で並べたミニハードルから詰まらない様にスムーズにハードリングへ。
大きな動きと素早い切り替えを。
暴れてしまう走りが多い1年生は素早い動きでも姿勢を意識出来る様に。
30mダッシュJOG折り返し走5×3。
いつもは60mの40秒restで走りますが、それの体育館verです。
5〜10秒で走ってJOGで戻って15秒後にはスタート。
苦しくなってくる後半に自分の小さくまとまらない様に。
県大会に向けて1人1人課題に向けて頑張りましょう。
今回はこの辺で。
前の記事へ
次の記事へ