2分程度で読み終わります。

6/13~19練習日記

日曜日はクラブがないので、１週間の自分練習を振り返ってみよう。

クラブはありませんでしたが、午前中は６年生の個人レッスン。

雨が降ったり止んだりで蒸し暑かった。

午後からはマスターズの練習へ宮崎。

そんな1日でした。

それでは今週の僕の練習へ
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M30　200m宮崎県記録へ向けて練習多めでした。

良かったら覗いてみてください。

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○6/13(月)・・・腹筋系補強のみ

○6/14(火)・・・クラブ後に練習
1200m JOG 400mビルド　1.51 1.43 1.29

最近はJOGで動きの確認をするのにハマってます。

100m(芝)×5 15秒ペース45秒rest

なんか体を動かしたいなと思って気持ち良く。

芝生は走りの確認にもってこい。

○6/15(水)・・・ダイナマックスアップ　

30秒ダッシュ＋30秒rest＋20秒ダッシュ＋20秒rest＋10秒ダッシュ＋10秒rest＋5秒ダッシュ　合計410m
これどれくらい進めるかやってみてください。しんどいですよ。　※restはその場で

体が重たいなと思いながらとりあえず100m 11.70 思った通り。予定変更でこれで切り上げ。

Twitter↓

体重たいなぁと思いながらアップ
とりあえず100×1 11.70
やっぱり笑
今日は切り上げてしっかり休もう pic.twitter.com/akY9UV6ILY

— わっきー (@OwakiWave) June 15, 2022

○6/16(木)・・・腹筋系補強

○6/17(金)・・・ミニハードルドリルとコーンなんちゃってハードルドリル

ショート動画

社会人になるとなんでも練習道具にしちゃいますw

飯塚選手がやっていたメニューを見つけたので、面白そうなのでやってみました。

200m後半対策になるみたいなので今やるにはもってこいや。

こちらはYouTubeで良かったら覗いてみたください。

○6/19(土)・・・土曜日は1日クラブなので大体restです。

○6/20(日)・・・マスターズの先輩と練習。

切り替えドリル多めに。

SD×４　距離はその時で乗った距離で。短いので20mくらい。長いので80mくらい。

200＋100 R＝15分　200×1

23.76 13.1 24.01

まさかの23秒台が出るとはビックリ。早速飯塚選手メニューの効果なのかな？？と思ったりw

最近腹筋系の補強のおかげか接地が割といい感じなのもあるのかな。

２本目は雨の中。

流石に１本目の疲労でしんどかった。それでも24.0はいい感じ

Twitter↓

午前中レッスンから午後からマスターズ練習へ
久々に先輩と一緒に
楽しかった✨
200+100 23.76 13.1
200 24.01
出たなぁ23秒台！！
2本目はしんどすぎた
動画は2本目
1本目も撮ってもらうべきだったなぁ🤔 pic.twitter.com/duI1C3z9Jv

— わっきー (@OwakiWave) June 19, 2022

県選手権に向けて多めの練習の１週間でした。

欲を出しすぎず怪我に気をつけて来週も頑張ります。

今回はこの辺で。