2022 6/19(日) 6/13~19練習日記

2022 6/19(日) 6/13~19練習日記

LINEで送る
Pocket

2022 6月 わっきーの日記  

この記事は、WAVE宮崎の監督わっきーの日記です。
クラブや自分の練習の事を気ままに書いております。

※宮崎弁が出ることがありますw

2分程度で読み終わります。

 

陸上って楽しそうだな

って感じてもらえたら最高です、

WAVE宮崎は小学生〜中学生・一般も活動しています。

無料体験もありますのでお気軽に遊びに来てくださいね。

 

ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、 陸上クラブを作り、仕事にしました。

【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。

6/13~19練習日記

日曜日はクラブがないので、1週間の自分練習を振り返ってみよう。

クラブはありませんでしたが、午前中は6年生の個人レッスン。

 

雨が降ったり止んだりで蒸し暑かった。

午後からはマスターズの練習へ宮崎。

そんな1日でした。

 

それでは今週の僕の練習へ
Twitterでツイートしてますので良かったらフォローお願いします。

M30 200m宮崎県記録へ向けて練習多めでした。

良かったら覗いてみてください。

チャンネル登録励みになります。

 

○6/13(月)・・・腹筋系補強のみ

 

○6/14(火)・・・クラブ後に練習
1200m JOG 400mビルド 1.51 1.43 1.29

最近はJOGで動きの確認をするのにハマってます。

多分すぐ飽きると思いますけどw

 

100m(芝)×5 15秒ペース45秒rest

なんか体を動かしたいなと思って気持ち良く。

芝生は走りの確認にもってこい。

 

○6/15(水)・・・ダイナマックスアップ 

30秒ダッシュ+30秒rest+20秒ダッシュ+20秒rest+10秒ダッシュ+10秒rest+5秒ダッシュ 合計410m
これどれくらい進めるかやってみてください。しんどいですよ。 ※restはその場で

体が重たいなと思いながらとりあえず100m 11.70 思った通り。予定変更でこれで切り上げ。

Twitter↓

 

 

○6/16(木)・・・腹筋系補強

 

○6/17(金)・・・ミニハードルドリルとコーンなんちゃってハードルドリル

ショート動画

 

社会人になるとなんでも練習道具にしちゃいますw

 

飯塚選手がやっていたメニューを見つけたので、面白そうなのでやってみました。

200m後半対策になるみたいなので今やるにはもってこいや。

こちらはYouTubeで良かったら覗いてみたください。

 

 

○6/19(土)・・・土曜日は1日クラブなので大体restです。

 

○6/20(日)・・・マスターズの先輩と練習。

切り替えドリル多めに。

SD×4 距離はその時で乗った距離で。短いので20mくらい。長いので80mくらい。

200+100 R=15分 200×1

23.76 13.1 24.01

まさかの23秒台が出るとはビックリ。早速飯塚選手メニューの効果なのかな??と思ったりw

最近腹筋系の補強のおかげか接地が割といい感じなのもあるのかな。

 

やっぱり人と走るの楽しい

 

2本目は雨の中。

流石に1本目の疲労でしんどかった。それでも24.0はいい感じ

Twitter↓

 

 

県選手権に向けて多めの練習の1週間でした。

 

欲を出しすぎず怪我に気をつけて来週も頑張ります。

 

今回はこの辺で。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

LINEで送る
Pocket

タグ:

関連記事RELATED ARTICLE

まずはお気軽に無料体験をお試しください!個人レッスンもやってます!

090-7446-9694 090-7446-9694 arrow_right
keyboard_arrow_up