2分程度で読み終わります。

色んな動きを取り入れて

今日は雨の心配もなく練習開始。

本日は体験が2名。

楽しかったぁ

と2名とも入会してくれました。

本日もハードルドリルから練習開始。

アップはWAVE宮崎では定番の追いかけっこダッシュ。

2人組で１歩前にいる相手を音が鳴ったら追いかける。これに色んな動きを追加したりします。

今回の動画は８回音がなったらダッシュ。

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追いかけっこダッシュ

WAVE宮崎の鬼ごっこは捕まったら終わりが基本のスタイル。

今日は壁をたくさん作っての鬼ごっこ。

鬼ごっこの動画を撮るのはムズイ！！！

今日は色んな動きを組み合わせて

ラダー＋ミニハードル＋コーン

動画はシャッフルからのダッシュ。

わざと間隔をバラバラにして。それをスムーズに走れるように

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色んな動きを組み合わせて
感覚の違う幅をスムーズに pic.twitter.com/BxGKJyKnyq

— わっきー (@OwakiWave) June 15, 2022

マーカーとミニハードルでダッシュ。

先頭の動きの流れに乗って走る。

速い動き苦手って子におすすめ。流れに乗って走ってくれますよ。一緒に走る走力は近い方がいいですよ。

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先頭の流れに乗って
追いかけて追いかけられて pic.twitter.com/ay6Xiw7jof

— わっきー (@OwakiWave) June 15, 2022

最後は６年生から逃げろ。

じゃんけんに勝ったらハンデをもらって追いかけてくる６年生か逃げきれるか。

盛り上がって面白いですよ。

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６年生から逃げ切れ

続いて中学生。

本日は軽めの練習。

アップはハードルドリルとダイナマックス。

長距離組はJOG

話をしながらできるくらいの気持ちのいいペースで長めに

JOGは頑張らなくても大丈夫です。

長めに気持ちのいいペースが脂肪燃焼しやすいです。

速いペースはペース走などそういう練習を。

短距離はテンポ走。

それぞれ自分の課題を意識して。

アップで意識しやすい状況を作って走ります。

上手くいかない所は修正しながら。

皆んな意識をしっかりもってやってるだけにならないように。

今回はこの辺で。