2022 6/15(水) 色んな動きを取り入れて

2022 6/15(水) 色んな動きを取り入れて

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2022 6月 わっきーの日記  

この記事は、WAVE宮崎の監督わっきーの日記です。
クラブや自分の練習の事を気ままに書いております。

※宮崎弁が出ることがありますw

2分程度で読み終わります。

 

陸上って楽しそうだな

って感じてもらえたら最高です、

WAVE宮崎は小学生〜中学生・一般も活動しています。

無料体験もありますのでお気軽に遊びに来てくださいね。

 

ただのかけっこ好きが、30歳を節目に会社を辞め、 陸上クラブを作り、仕事にしました。

【陸上をメジャーに】の志を掲げ、頑張っています。

 

色んな動きを取り入れて

今日は雨の心配もなく練習開始。

本日は体験が2名。

楽しかったぁ

と2名とも入会してくれました。

 

 色んな子どもたちに会えるのは嬉しい
 
 

本日もハードルドリルから練習開始。

アップはWAVE宮崎では定番の追いかけっこダッシュ。

2人組で1歩前にいる相手を音が鳴ったら追いかける。これに色んな動きを追加したりします。

今回の動画は8回音がなったらダッシュ。

Instagram↓
追いかけっこダッシュ

 

WAVE宮崎の鬼ごっこは捕まったら終わりが基本のスタイル。

今日は壁をたくさん作っての鬼ごっこ。

鬼ごっこの動画を撮るのはムズイ!!!

 

 上手く撮れるようになったら投稿したいなと思います。

 

今日は色んな動きを組み合わせて

ラダー+ミニハードル+コーン

動画はシャッフルからのダッシュ。

わざと間隔をバラバラにして。それをスムーズに走れるように

Twitter↓

 

マーカーとミニハードルでダッシュ。

先頭の動きの流れに乗って走る。

速い動き苦手って子におすすめ。流れに乗って走ってくれますよ。緒に走る走力は近い方がいいですよ

Twitter↓

 

 

最後は6年生から逃げろ。

じゃんけんに勝ったらハンデをもらって追いかけてくる6年生か逃げきれるか。

盛り上がって面白いですよ。

Instagram↓

6年生から逃げ切れ

 

続いて中学生。

本日は軽めの練習。

アップはハードルドリルとダイナマックス。

 

長距離組はJOG

話をしながらできるくらいの気持ちのいいペースで長めに

JOGは頑張らなくても大丈夫です。

長めに気持ちのいいペースが脂肪燃焼しやすいです。

速いペースはペース走などそういう練習を。

 

短距離はテンポ走

それぞれ自分の課題を意識して。

アップで意識しやすい状況を作って走ります。

上手くいかない所は修正しながら。

 

皆んな意識をしっかりもってやってるだけにならないように。

 

今回はこの辺で。

 

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